De la durata la calitatea somnului
Senzația că dormi suficiente ore, dar te trezești obosită, este o problemă reală, confirmată de date. O cercetare de la Universitatea din Edinburgh a analizat somnul a 45 de angajați cu vârste între 50 și 66 de ani, pe parcursul unui an. Deși participanții nu aveau un istoric de tulburări de somn, rezultatele au fost surprinzătoare: aproape 70% dintre ei au avut probleme persistente și semnificative clinic. Mai mult, pe parcursul anului, aproape 92% au atins pragul clinic pentru o tulburare de somn cel puțin o dată.
Studiul a colectat peste 1.900 de evaluări și date din peste 5.200 de zile de monitorizare cu senzori purtabili. Chiar dacă majoritatea participanților dormeau în medie între 6,5 și 8 ore pe noapte, 90% au experimentat perturbări ale somnului. Concluzia este clară: atenția se mută de la numărul de ore dormite la calitatea odihnei. Somnul fragmentat este cel care lasă în urmă senzația de epuizare, chiar și când durata pare adecvată.
Stresul de la birou, un factor cheie
Folosind inteligența artificială pentru a analiza datele, cercetătorii au identificat experiențele de la locul de muncă, în special stresul, drept unul dintre principalii factori asociați cu somnul de proastă calitate. Presiunea acumulată pe parcursul zilei nu dispare odată cu închiderea laptopului, ci are un impact fizic direct asupra modului în care ne odihnim. Cercetările anterioare s-au concentrat mai mult pe populații clinice, însă acest studiu aduce în prim-plan problemele adulților activi și sănătoși, care funcționează normal în societate. Athanasios Tsanas, profesor la Institutul Usher al Universității din Edinburgh, a fost surprins de rezultate. „După ce am petrecut ani analizând date de la pacienți cu tulburări clinice de somn și de sănătate mintală, am fost sincer surprins de amploarea problemelor de somn pe care le-am descoperit în acest grup altfel nediagnosticat”, a explicat el. Potrivit Revista Ioana, profesorul a adăugat că „analiza noastră demonstrează clar că multe dintre aceste probleme de somn și de bunăstare sunt legate de muncă, bunăstarea generală depinzând în mare măsură de un echilibru susținut între viața profesională și personală”.
O problemă care depășește vârsta
Miza acestor descoperiri este importantă, mai ales în contextul unei forțe de muncă în curs de îmbătrânire. În Marea Britanie, de exemplu, aproximativ unul din trei angajați are peste 50 de ani, iar sănătatea precară este unul dintre principalele motive pentru părăsirea anticipată a locului de muncă. Cercetătoarea Belinda Steffan, de la Școala de Afaceri a Universității din Edinburgh, subliniază că somnul nu este doar o problemă personală, ci una de sănătate și bunăstare la nivelul organizațiilor.
Ea a recunoscut că a fost surprinsă de amploarea problemelor într-un grup considerat non-clinic. „Deși știam din dovezi anterioare că somnul poate influența munca și munca poate influența somnul, am fost surprinși de măsura în care populația noastră de studiu non-clinică se confrunta cu probleme de somn”, a declarat dr. Steffan. Aceasta a menționat că, pe lângă factorii legați de vârstă, precum menopauza, există și factori care nu țin de un anumit prag de ani: „stresul legat de îngrijire, stresul financiar și stresul legat de muncă”. Lecția este că, atunci când nopțile sunt întrerupte și diminețile grele, cauza poate fi calitatea somnului, nu durata lui. Studiul a fost publicat în revista Scientific Reports (2026) și face parte din proiectul „Supporting Healthy Aging at Work” (SHAW).
