Sleepcations, vacanțe dedicate aproape exclusiv somnului, sunt tot mai căutate de persoanele epuizate mental și fizic. Ideea este simplă: o vacanță sau o zi liberă fără planuri turistice, construită în jurul odihnei, cu mai mult somn și cât mai puține obligații.
Tracy Hannigan, terapeut specializat în insomnie la Tracy The Sleep Coach, a descris acest tip de pauză astfel: „O vacanță sau o zi liberă fără alte planuri reale în afară de a dormi până târziu.” Un sleepcation se poate organiza acasă, într-o formulă de staycation, sau în deplasare. Varianta plecării are un avantaj practic: scoate persoana din ritmul treburilor casnice care consumă tocmai timpul destinat odihnei.
Pentru multe persoane, schimbarea locului contează exact din acest motiv. Tracy Hannigan explică: „Acest lucru s-ar putea face acasă (cum ar fi un staycation ), dar adesea aceste sleepcations sunt în deplasare, astfel încât persoana nu trebuie să gestioneze treburile casnice și se poate concentra în întregime pe obținerea de odihnă.” Lipsa acestor responsabilități este unul dintre motivele pentru care conceptul câștigă teren în zona de well-being, potrivit Lyla.
Dacă o persoană doarme bine în mod obișnuit, dar a acumulat oboseală, un astfel de weekend sau o zi liberă poate oferi mai mult spațiu pentru somn și mai puțină presiune din exterior. Asta înseamnă mai puține ieșiri, mai puține planuri și mai puține lucruri de bifat doar pentru că este vacanță. Tracy Hannigan spune că formula poate funcționa pe termen scurt pentru recuperarea datoriei de somn: „Pentru cei care dorm bine, [sleepcations] pot reduce povara responsabilității externe și permit mai mult timp și spațiu pentru somn. Dacă cineva nu a avut parte de somn suficient, acest lucru poate fi plăcut și util. Se poate argumenta că găsirea unor modalități de a prioritiza somnul fără a fi nevoie să plătiți pentru o vacanță este o soluție ideală pe termen mai lung, dar pe termen scurt, un pic de odihnă și recuperarea datoriei de somn pot fi utile pentru cei care altfel dorm bine.”
Lucrurile se schimbă însă când somnul slab nu este legat doar de prea multă muncă și prea puțină pauză. În cazul persoanelor cu insomnie, un sleepcation poate fi plăcut cât durează, fără să rezolve cauza care întreține somnul prost acasă. Dacă cineva ajunge să doarmă bine doar când pleacă și repetă această strategie, problema de acasă se poate accentua. Tracy Hannigan avertizează că, pentru cine are insomnie, astfel de escapade se pot transforma într-o evadare temporară, nu într-o soluție reală.
Un sleepcation reușit nu are nevoie de program încărcat. Accentul rămâne pe spațiul în care stați și dormiți. De aceea, specialiștii recomandă un apartament închiriat, nu o variantă care vă scoate frecvent din cameră sau vă împinge spre mese și activități în oraș. Motivul este practic: puteți găti acolo, reduceți ieșirile și limitați lucrurile care fragmentează odihna. Ajută și să aveți cu dumneavoastră obiectele care fac somnul mai familiar, precum perna proprie, pijamalele și produsele de relaxare folosite deja, cum ar fi ceaiul, cărțile sau uleiurile esențiale.
Semnul bun este oboseala acumulată și lipsa de pauză, în condițiile în care mai mult somn vă priește când aveți loc pentru el. Semnul de prudență este altul: dormiți mai bine doar când plecați de acasă, iar acasă somnul rămâne constant o problemă. În acest caz, sleepcation-ul poate ascunde chiar cauza care ar trebui abordată separat.
