Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, neurochirurg, a vorbit la Brain Event NEUROS 2026 despre trei repere pe care le leagă de longevitate și de sănătatea creierului: somnul, socializarea și alimentele sănătoase. Mesajul său este unul simplu și practic, centrat pe obiceiuri care pot susține memoria, concentrarea și starea generală de echilibru.
Dintre aceste direcții, două au fost explicate foarte clar de medic: somnul de 7-8 ore pe noapte și reducerea stresului din rutina zilnică, mai ales prin renunțarea la multitasking. În privința alimentației, recomandarea formulată este la fel de directă: creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine.
Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea atrage atenția asupra unui aspect adesea ignorat la nivel global, nu doar în România, și anume importanța somnului. „Un alt lucru care se neglijează în momentul de față, nu doar în România, ci în întreaga lume, este somnul. S-a dovedit că în timpul somnului se refac legăturile nervoase. Dacă noi dăm mâna acum și ne spunem bună ziua, în timpul somnului această legătură se întărește, se organizează și două creiere judecă apoi cu totul altfel, mult mai bine. Performanța cerebrală crește enorm.”
Consecințele se văd direct în viața de zi cu zi. Potrivit explicațiilor sale, somnul ajută la refacerea legăturilor nervoase, la consolidarea memoriei și la o mai bună organizare a informației. De aceea, recomandarea este de 7-8 ore pe noapte, nu 5-6 ore și cafea dimineața. În acest fel, diferența poate însemna 1-3 ore în plus față de un program scurt de somn, asociat frecvent cu oboseala, iritarea și dificultatea de a finaliza chiar și lucruri simple.
Un alt punct important este felul în care este gestionat stresul. Într-un material publicat de Lyla, este redată și recomandarea medicului de a ieși din ritmul fragmentat al multitaskingului și de a face lucrurile în ordine. „Este greu să găsești trei lucruri care să fie un fel de panaceu sau o piatră filozofală. Primul este ieșirea din stres. Toate posibilitățile ca să nu mai fii stresat. Să pui pixul jos, să ieși afară, să rupi activitatea de multitasking, să rupi această activitate dură, zilnică, să nu mai sari de la o problemă la alta și să le faci în ordine. Atunci și creierul se adaptează și te ajută foarte mult.”
Ideea centrală este că pauzele scurte și ordinea în sarcini nu sunt detalii fără importanță, ci modalități prin care creierul se adaptează mai bine la presiunea zilnică. Atunci când atenția este împărțită constant între mailuri, telefoane și alte obligații, senzația de haos se poate accentua.
Al treilea pilon menționat este alimentația sănătoasă. În formularea prezentată de Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, accentul cade pe acizi grași nesaturați și proteine, pe un fond de stres cât mai scăzut. Informațiile disponibile până acum nu includ exemple concrete de alimente, astfel că acesta rămâne criteriul esențial transmis de medic.
Mesajul complet nu se oprește la un singur obicei. Vlad Ciurea pune împreună somnul, socializarea, reducerea stresului și alimentația, ca parte a unei vieți de zi cu zi mai bine organizate, cu memorie mai stabilă, concentrare mai bună și mai puțină presiune mentală.
